微笑疗法可以带来很多好处，包括减少孤独感，疼痛，焦虑和失眠。在对老年人的多项研究中，微笑疗法已被证明是维持幸福感的有益方面。尝试微笑，观看有趣的事物或与亲人一起笑，以感受到自己的好处。
人们说笑是***好的药是有充分理由的。在康复护理的***新研究中，研究人员研究了笑声***后养老院老年人的生活满意度和孤独感的变化。
31名参与者中的每人每周接受两次笑声疗法，持续6周，而相同数量的对照者仅接受常规护理。六个星期结束时，参加笑声疗法的人报告的寂寞感少于对照组。
“有资格的笑瑜伽老师”詹娜·帕斯夸尔（Jenna Pascual）说：“老年人，特别是西方文化的老年人，会在辅助生活中心或疗养院找到自己，并且容易经常出现孤独和沮丧的情绪，这往往会导致身体虚弱。”
“笑声有助于建立人与人之间的联系和情感纽带，是防止抑郁和孤独的***有力工具之一。”
什么是微笑声疗法？
微笑疗法是一种低调的，可访问的选项，您可以通过多种方式进行练习。
Pascual主持人与老年人进行小组讨论和一对一讨论。她首先通过热身引导人们使自己适应刺激的笑声。这些可能涉及深呼吸练习，拍手和轻声伸展并伴有笑声，以及呼唤和回应笑声。
然后，她转向围绕主题的笑声，例如夏威夷海滩派对或《星球大战》，将笑声与就坐或站立时进行的小动作配对。她鼓励参与者让自己内心的孩子出去。
许多形式的笑声疗法都是免费的，所有人都可以使用。“笑声疗法非常适合那些可能无法参与身体活动的人，例如残疾人，身体残障人士或需要其他方法来提高心率的人，”持照婚姻和家庭***师凯蒂·兹斯金德（Katie Ziskind）说，咨询内心智慧的所有者。Pascual还可以与坐在轮椅或医院病床上的人们一起工作。
通过听或看喜剧片，进行瑜伽笑声疗法或与亲人分享笑声来尝试自己的笑声疗法。
微笑疗法的好处
康复护理的研究是一项长期研究，证实笑声能够提高老年人的幸福感。在《国际护理和助产士杂志》（International Journal of Nursing and Midwifery）的2015年研究中，伊朗退休中心的60岁或60岁以上的人每周参加两次90分钟的笑声疗法课程，为期6周。在实验结束时，参与者的整体健康状况得到改善，焦虑和失眠症也有所减轻。
除了与孤独感作斗争之外，微笑疗法还带来了很多好处。在2016年来自护理公开赛的一项研究中，老年人日托中心的成年人接受了笑声疗法，以站立喜剧的形式，每周一次，持续四个星期。参与者经历了收缩压，心率和抑郁的降低，以及血清素浓度和社交能力的提高。
进行微笑疗法也可以减轻疼痛。在PLOS的一项2019年研究中，日本中年癌症患者之一参加者进行了一次欢乐的瑜伽练习，然后观看了传统的日本口头喜剧表演。在七个星期的四个疗程之后，完成了两种笑声***形式的患者比对照组的患者认知功能更好，疼痛更少。
虽然您可以单独尝试笑声疗法，但与他人一起进行笑声疗法有很多好处。“我想强调简单地听到笑声并看着别人开心的笑声的力量，” Pascual说。
“我曾与那些不愿大笑的辅助生活中心的老人一起工作，但在听见并观看其他人在我的会议期间大笑之后，他们***终参与了我们并与我们一起大笑。”
这对您意味着什么
尽情享受轻松愉快，好玩的一面。“小时候，我们每天笑超过100次，但成年后，研究表明，我们每天只笑八次。有时候，你不得不强迫自己笑起来，以恢复一种嬉戏的心情并增强自己的心理健康。” Ziskind说。
