仅在过去一年，就有近3800起反亚裔仇恨和歧视事件向Stop亚太岛民仇恨报告中心报告。这些报告通常包括言语骚扰、人身攻击、工作场所歧视、拒绝服务和网上骚扰。半数以上的报告来自女性。
这一数字只代表了反亚裔仇恨经历的一小部分，因为无数事件都没有报道。随着COVID-19的流行，针对亚洲人和亚裔的种族主义暴力和歧视在世界范围内不断增加。
美国也一样。一位前总统大肆宣扬种族主义言论和针对亚裔美国人的残忍暴力甚***致命的攻击，只是这个号称拥有全球文化大熔炉的国家***近的、公开承认的种族主义仇恨行为的一部分。
无数亚裔美国人的日常生活面临着危险和歧视的威胁。这种生活经历的心理代价是什么？Newswise和心理科学协会***近举行的一个小组讨论了这个问题，通过心理学的视角就美国种族主义的基础和影响进行了***交流。
认识到种族主义的模式
美国历史上充斥着种族进步的神话。对许多美国人，即美国白人来说，这个神话掩盖了过去和现在的暴力和歧视行为，以***于今天***新的恐怖行为令人震惊。
但小组成员、耶鲁大学管理学院副教授迈克尔·克劳斯博士（Michael Kraus）谨慎地指出，***近发生的这些事件揭示了一种深深的、令人不安的反复出现在我们历史中的模式。
“这一系列暴力事件。。。从美国在亚洲长期的非人化历史开始，延伸到1882年的排华，到1942年的断断续续的监狱，再到2001年和2017年南亚仇恨犯罪的激增，一直到目前席卷我们国家的暴力时刻。”。
然而，即使这些历史上的种族主义行为得到承认，它们也常常被视为过去的遗迹。
克劳斯说：“大多数美国人相信，我们已经进入了一个种族日益和谐的新时代。”。
克劳斯指出，这助长了种族进步的神话，使克服种族主义更加困难，因为真正的变革需要围绕种族进步的扭曲和根深蒂固的叙述重新定位和再教育。
他说：“在美国，对种族主义的无知由来已久，它波及我们的学校和言论，导致我们依赖时间和耐心来实现公平和正义——而历史一再表明，这种期望是不现实的。”。
克劳斯说，事实上，历史表明，种族主义一直是美国边缘化社区实现美国梦的障碍，但这一事实在理想化的美国历史和政治讨论中被掩盖或完全避免。
把***近的暴力事件看作是孤立的事件，加强了对美国历史上更丑陋部分的抹杀，并否认那些经历过暴力的人所受的创伤。未解决的创伤会导致消极的精神和身体健康结果，如创伤后应激障碍、焦虑、抑郁、成瘾、饮食紊乱、慢性病甚***死亡。
正面刻板印象的神话
亚裔美国人常常被“模范少数民族”的文化期望所束缚。这种刻板印象认为亚洲人是勤奋的，自力更生的，在数学，科学和技术方面聪明，富有和顺从的。
这种对亚裔美国人的刻板印象在各种形式的媒体上都得到了强化，犯罪者往往认为这是一种恭维。然而，华盛顿大学教授萨普娜·切里安博士进行的研究表明，亚裔美国人并不欣赏这种情绪。
这种厌恶是有道理的。这种成见不仅有可能给亚裔美国人带来巨大的压力，使他们无法满足这些文化期望，而且也会阻碍个人在遭遇暴力和歧视时为自己和社区发声。总的来说，亚裔美国人的歧视常常被排除在有关种族主义的谈话之外，这一事件的部分原因就在于此。
少数族裔的典型刻板印象也完全抹杀了亚裔美国人是具有完全***生活经历的多样化个体这一事实。这种想法是危险的，因为它认为亚裔美国人作为一个单一的种族群体，通过群体成员的镜头，并指定他们作为可互换的。Cheryan的研究发现，对于在美国出生的亚裔美国人来说，对这些积极的成见的蔑视尤其强烈。
切里安说：“如果你想想我们在美国文化中所看重的东西，我们真的很看重个性，突出自己，与众不同，有自己的特点和特点得到认可。”因此，对于在美国出生的亚裔美国人来说，他们融入了美国文化，这种丧失个性的经历尤其具有威胁性。”
亚裔美国人面临的另一个刻板印象是***的异国情调。这种观点认为，无论出生地或移民身份如何，亚裔美国人因其种族或身体特征而被视为外国人。
切里安指出，亚裔美国人对这种刻板印象的认识导致了一种坚持自己美国人身份的愿望，这可能会导致有害的选择和行为。她所做的研究表明，亚裔美国人如果觉得自己不那么像美国人，就更有可能选择不健康的美国食物。
切里安说：“当亚裔美国人只能自己选择的时候，他们***终选择了更多的亚洲菜单而不是美国菜单。”但当他们的身份遭到质疑或否认时，你会看到这种模式发生了转变，在这种情况下，亚裔美国人更有可能选择离开美国菜单。”
什么是反种族主义？
采取反种族主义行动
实行变革的责任不在亚洲和太平洋岛国后裔身上。美国白人和掌权者有责任改变使美国种族主义***化的制度。教育和认识是反种族主义的重要组成部分，除此之外，还需要在日常生活中采取行动。
***Priscilla Lui博士是一位临床心理学家，也是南方卫理公会大学的助理教授，他就如何应对和面对歧视提出了自己的观点。
暴力或歧视行为的证人如果成为积极的旁观者，就可以在对抗种族主义方面发挥重要作用。吕秀莲指出，反种族主义的旁观者通过直言不讳或身体上的干预，可以挑战社会偏见，明确种族主义行为是不会被容忍的。
在***近的一项研究中，Lui发现不到20%的美国成年人从事亲社会的旁观者行为，其中包括教育自己和他人反亚裔歧视，倡导亚裔美国人个人和捐赠给反种族主义组织。调查结果还显示，在目击过反亚裔歧视事件的参与者中，只有不到一半的人采取行动帮助受害者
如果我们希望减轻受种族主义影响者的心理负担，这些数字就必须提高。
“心理科学已经证明了歧视的存在和伤害，”吕说有了家庭的支持，作为白人积极盟友的旁观者当然可以帮助减少负面影响，对抗种族主义。我希望我们能够利用这一知识库，扩大知识库，并继续为解决种族主义和歧视、解决健康差距以及改变社会规范提供信息。”
这对你意味着什么
系统的种族主义以及暴力和歧视行为给目标社区造成了巨大的心理负担。为了应对这种情况，亚裔美国人***会获得心理健康资源和支持系统是很重要的。
如果你目睹了种族主义暴力或歧视行为，那么***关重要的是，作为一个盟友和积极的旁观者，介入并向受害者提供支持。
