说睡眠是我们人生中非常重要的事也是不为过的，人活着的时间里三分之一都在睡觉，睡眠的过程中我们的精力得到恢复，虽然现在还没有科学的数据表明人类不睡觉的極限在哪里，但是有失眠困扰的朋友都知道自己睡眠质量差苐二天的状态一定是不好的。“躺床上刷手机，越看越精神”、“9点就躺下了，翻来覆去到12点也没睡着，真难受”……绝大多数的失眠都是心理因素导致，而这些倾诉也都是泰安失眠心理咨询中心老师常听到的，拥有良好的睡眠，我们需要先从心理影响考虑。
每年的3月21日是国际睡眠日，每年的这个时候我们总能看到官方发布的关于患有失眠障碍问题的增加人数，而具有正常充足的睡眠也是衡量我们身体健康与否的关键，中青年人群的睡眠障碍主要以生活习惯不好、心理因素导致的睡眠障碍为主，而老年人睡眠障碍多与器质性疾病相关，因而有睡眠问题并来到泰安失眠心理咨询中心的以年轻人为主，失眠造成很多人出现失眠、心慌、记忆力减退等各类症状，同时睡眠与人体的免疫功能也密切相关，睡眠障碍会导致机体抗病力下降，引发多种免疫系统疾病。
提高睡眠质量，泰安失眠心理咨询中心老师首先要告诉大家的是要减少压力。现代社会，年轻人的工作、生活受到多方面挑战，焦虑、紧张、有压力是导致大部分人失眠的重要原因，但是压力是不可避免的，在承受压力的同时更好地协调我们的心态才是更好的提高睡眠质量的方式。因而日常生活里，我们首先要做的就是在任何事情上规划好时间，尽可能减少压力，把注意力放在对自己当下更重要的事情上，不在琐事上浪费时间。当我们因为事情太多而手忙脚乱时，不妨用笔记们记录下所要做的事情，将其按重要程度排列，并标注处理时间，以此计划好自己的时间来减少紧张感。提高睡眠质量还有一点很重要就是白天要保持精神集中，不要因为前一晚失眠而刻意补觉，睡眠差的人往往是把更多的时间用在玩手机游戏、发呆、看电视上，而这种百无聊赖的状态也会引起失眠，保持积极的身体及脑力工作会让你睡得更好。
